Os efeitos nefastos da pornografia e como sair dela

por Gudrun Kugler

A pornografia tem um efeito negativo sobre a capacidade de se relacionar. A pornografia ataca radicalmente a capacidade de relacionamento. A porno vicia. Quem consome pornografia, está a escorregar num caminho de infelicidade pessoal.

Além de famílias fortes, hoje em dia falta cada vez mais o contacto social, o qual possa proporcionar sentido de pertença. De muitas maneiras, a nossa sociedade encoraja relações viciadas. Adicionado a stress e excesso de trabalho.

Como funciona isto na prática? O que devo fazer? Aqui estão três coisas em primeiro plano: bloquear o acesso à pornografia, identificar e evitar os gatilhos, e mudar os nossos hábitos.  

Bloquear o acesso à pornografia

• Antes de "limpar" o teu disco rígido, devias falar com uma pessoa de confiança sobre as tuas intenções de excluir a pornografia da tua vida. Devias prestar regularmente “contas” a esta pessoa.

• Apaga todos os dados de pornografia no teu computador e põe todos esses conteúdos no lixo.

• Instala um software anti-pornografia. A palavra-passe para desbloquear o interruptor só deve conhecer a pessoa em quem confias. Certifica-te de que não podes ignorar o bloqueio.

• Coloca as condições para que continues forte num possível momento de fraqueza.

Identificar e evitar os gatilhos

Tenta primeiro identificar os gatilhos. Em cada sexo, mesmo na preparação mental, certos peptídeos e endorfinas são libertadas no teu cérebro. Têm um efeito estimulante e também analgésico. Este efeito é separado de um relacionamento pessoal, de modo a regular um anestésico para emoções tais como a solidão ou sensação de inutilidade.

Mas há também vários outros gatilhos e vale a pena perceber isso. Depois, podes evitá-los. Se uma publicidade erótica é o gatilho, tento não ver esses programas de televisão. Quando o gatilho está num trajeto diário, então da próxima vez vai por outro caminho. Isto pode parecer entediante e estranho, mas pode ser uma ajuda importante. Pensa em estratégias que usas quando não podes ignorar um gatilho ou quando, de repente, o vício ou similares te superam, por exemplo, podes fazer um passeio ao ar livre.

Mudança de hábitos

Procura atividades que estruturem a tua programação semanal e o teu tempo livre. Isto vai ajudar-te a sair da pornografia.

• Imagina um programa regular de exercício: o desporto segrega endorfinas e actua no bem-estar.

• Planeia coisas: umas férias com amigos, um passeio de fim de semana, festas, visitas, etc. Quando embarcas noutro ambiente, podes romper hábitos de forma mais eficaz.

• Procura hobbies e envolve-te socialmente: esta mudança pode incentivar-te a suportar as alterações, sem a necessidade de saberem porque começaste o hobby.

• Reflete sobre os teus contactos pessoais: tenta construir amizades reais e encontrar um relacionamento real.

• Procura ajuda profissional. Se a tua tentativa de terminar o vício por si só não tiver êxito, então procura ajuda profissional, pois ela está lá para isso – a tua vida é demasiado preciosa para a manter, por orgulho, em cativeiro.

• Revive o teu interior passando tempo com Deus.

 

Gudrun Kugler é a fundadora e diretora da comunidade online de solteiros católicos kathtreff, à qual pertence o datescatolicos.org Gudrun Kugler é deputada no Parlamento em Viena de Áustria desde outubro de 2015. Os seus pelouros abrangem especialmente os direitos humanos, os assuntos europeus e a integração dos refugiados. Gudrun Kugler é casada, tem quatro filhos e publicou vários livros.

O livro "Ninguém é uma ilha" está desde Novembro de 2016 publicado em Português e chama-se "Casar com Sucesso". Adquira o seu exemplar aqui

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